Es de todos sabido que los que montan en bici, en alguna medida nos encontramos mejor o peor en según que época del año. Muchos intentan por todos los medios que eso no les suceda y ponen un empeño que muchas veces puede ser tan dañino como perjudicial. Te planteas barbaridades como las de salir todos los días, meterse al gimnasio, ponerse a dieta, quitar la cerveza de las comidas y lo peor de todos.... las series (esos intervalos de sacrificio donde solo se ven los dientes).

Os propongo una solución mucho más llevadera, amena y placentera con la que evitarás esas duras salidas de entre semana cuando más te gustaría ponerte el pijama y meterte en la cama; que te comas esas morcillas que te llaman por tu nombre; que no te puedas beber una caña de un trago o hacer de la dentadura el símbolo de la felicidad... DEJAD DE SUFRIR! HACED EL MÉTODO MANOLICO (MM).

El MM es un método donde todos y cada uno de vosotros va a obtener los mejores resultados poco a poco, sin grandes esfuerzos y sin costes económicos ni sociales...

METODO MANOLICO (MM)

El MM consta de tres intervalos de tiempo bien diferenciados o Manociclos en los que comenzaremos a notar ciertos cambios en nuestro metabolismo. El primer Manociclo o de aclimatación, el segundo Manociclo o de mimetización y el tercer Manociclo o de fusión. Seguimos esos ciclos progresivos en la distancia e iremos aclimatando o adaptando nuestro esfuerzo a las distintas situaciones que nos vayamos encontrando.

Primer Manociclo: Aclimatación
Duración: De dos a tres semanas

Método: Elegiremos al peor de la manada con los que normalmente solemos salir al que llamaremos “pakete”.
El “pakete” será el que más se deberá sacrificar por los demás ya que su función es específica e importantísima. Debe intentar mantenerse en el estado de forma que actualmente posee saliendo los mismos días que sale, comiendo lo que come y bebiendo como hasta ahora.... a posales.

El resto de la manada comenzará paulativamente a dejarse los hábitos y esfuerzos más dementes.

1- Automáticamente se suprimirán las series que se cortarán en seco aún a riesgo de muerte súbita.
2- Las salidas de "entre semana" se reducirán a la mitad creando un equilibrio armónico familia-deporte.
3- Progresivamente iremos introduciendo en nuestra alimentación productos mucho más ricos en grasas insaturadas y mezclaremos los espaguetis con alguna salsa de nata.
4- Añadiremos a las comidas una caña o un baso de vino.
5- Subiremos el rodillo al trastero.

En este Manociclo obtendremos unas mejorías relajadas pero con un alto grado de desequilibrio emocional ya que tendremos la sensación de estar haciendo algo mal. Disciplina y constancia son los consejos que os doy para afrontar este primer Manociclo.

Se hará una salida “de choque” de fin de semana con la que matar el gusanillo y rodando a buen ritmo. Al finalizar esta salida se deberá hacer un homenaje al “pakete” a base de morcillas, panceta, corteza de cerdo y cerveza a cascoporro. El “pakete” en su defecto deberá abstenerse de sobrepasar los límites establecidos y mantener su status.

Las mejoras serán variadas y significativas.... El “pakete” se sentirá arropado por la manada, la familia y tu mujer comenzará a vislumbrar esperanza de una vida más armónica y se irá consiguiendo un tono muscular y una piel mucho más lustrosa y brillante.

Segundo Manociclo: Mimetización
Duración: un mes

Método: El “pakete” en estos momentos debe hacer de catalizador del estado de la manada.

Es aquí cuando más debemos controlar nuestros impulsos de hacer deporte. Es fundamental cortar de raíz esos métodos abusivos de antaño. Debemos sentirnos fuertes y rechazar cualquier oferta de un amigo que te invite a salir al monte entre semana. Estar siempre ocupados y con excusas tipo... tengo trabajo, saldré tarde, mi madre me va medir para hacerme un jersey... etc.

1- Las salidas entre semana se reducirán a una o ninguna.
2- Los guisaos formarán parte de tu dieta de una manera continuada y sustancial.
3- Se hará una visita obligada a Burguer King o McDonals por lo menos una vez entre semana pudiendo repetir con dos días de separación.
4- Los jueves se hará un esfuerzo y se llamará a ese amigo de la juventud que aun conoce los entresijos de la noche. Le agradará volver a verte.

En este Manociclo volveremos a experimentar sensaciones de amor-odio a nuestra persona, al “pakete” y al inventor de esta fórmula (aunque sea el mismo) pero tendremos que ser fieles al método y mantenernos en nuestro sitio.

En la salida de fin de semana dejaremos al “pakete” que elija la ruta. No podrá ser de más de 4 horas e incluso en un par de ocasiones dejaremos al “pakete” que coja la iniciativa. Aconsejo que la ruta tenga a medio camino un bar restaurante con cocina típica de la tierra donde parar a almorzar contundentemente. Al final de la ruta rematar con una fidegua de mero con vino de la ribera del Duero.

Las mejoras en este Manociclo van a ser espectaculares ya habremos conseguido la integración plena del “pakete” en el grupo así como una armonía de pelotón donde no existan las grandes diferencias de meses anteriores. Las relaciones matrimoniales y familiares se afianzan y reina una armonía general en el trabajo.

Tercer Manociclo: Fusión
Duración: indefinidamente

Método: En este punto el “pakete” hace las veces de nivel.

La manada debe seguir las directrices del “pakete” en lo concerniente a su forma física teniendo siempre en cuenta sus necesidades y altibajos. Cada uno de la manada debe controlar los estados de forma de los demás del grupo para que no existan diferencias sustanciales entre ellos, regulando en consecuencia tanto al alza como a la baja y utilizando los métodos antes descritos en los Manociclos 1 y 2.

1- Se podrá empezar a hacer alguna serie de vez en cuando aunque más bien a nivel anecdótico.
2- Adaptaremos nuestro metabolismo a nuestra nueva situación pudiendo volver a privarnos de las grasas insaturadas. Quien pueda claro.
3- Los Woper y los McBig formarán parte de nuestra dieta.
4- Cuidado con esos jueves de juerga. Ve disminuyendo alguno porque la armonía familiar está volviendo a flaquear.
5- Controlar que el “pakete” no se suba a las barbas.

Este es un Manociclo en continua progresión y estabilidad. Hay que controlarlo y sobre todo cuidarlo. Debemos ser muy responsables en este punto ya que podemos echarlo todo a perder. La desesperanza puede lanzarnos por uno de los dos caminos antagónicos de la lujuria o el celibato... del desenfreno o de las series.

En la salida de fin de semana ya seremos todos iguales. Existiran los piques como siempre pero cualquiera de los integrantes podrán optar por el merecido premio de ser el primero. La paz y la armonía formará parte del pelotón. Podremos saltarnos el almuerzo de mitad de ruta aunque no siempre y nunca perdonaremos la comida tras ella salvo que hayamos quedado con el de los jueves.

Las mejoras de este Manociclo son claras. Hemos integrado totalmente al grupo haciendo del “pakete” un estabilizador indispensable. Todos estaremos en nuestra mejor forma con respecto al grupo y mantendremos intacto nuestro potencial.

Posibles problemas que pueden surgir:

El “pakete” falta o se va: La solución está bien clara... se debe buscar de nuevo al peor de la manada y continuar con el Manociclo que estamos siguiendo en ese momento.

Salgo con otro grupo: Tanto si vas mejor o peor que con el grupo inicial siempre dirás que estás siguiendo un plan. Tú a tu ritmo.

Si me salto un Manociclo: Puede que te saltes un Manociclo ya sea porque tienes muchas ganas de apretarte un rampón como de empalmar la salida del jueves con el viernes... en ese caso no te preocupes. La siguiente salida seguramente serás tu el “pakete” ... el orgullo del grupo.

Si te vas indefinidamente con otro grupo donde tú eres el “pakete”: pues aquí está bien claro. Intenta convencer al nuevo grupo de las ventajas y virtudes del MM. Conseguirás ser el lider.

Las ventajas de seguir este plan son múltiples y variadas:

Te sabrás el nombre y la vida de todos los compañeros del grupo.

Tu vida sexual se verá recompensada.

Verás sitios que antes no podías ver por ir encendío.

Siempre podremos decir que estamos siguiendo un plan de entrenamiento cuando te tengan que esperar otros amigos media hora en lo alto del monte.

Rescatarás antiguos amigos y harás muuuuuchos otros nuevos.

Comerás todo aquello de lo que antes tenías miedo.

Descubrirás el Kentucky Fried Chicken.

Habrás salvado al “pakete” de morir en el anonimato.

Por fin ya estoy operativo para escribir en el ordenador, ... sí, sí... ya se que no es excusa, que la técnica del boli también era buena pero... bueno... también es importante el momento y la inspiración.

Recuerdo aquellos momentos y aun me dan escalofríos y siento algo de miedo. No se si os pasa a vosotros pero cuando algo me da “repelú” o “grima” o que se yo, un retortijón se apropia de mis partes bajas y atraviesa como si de una aguja de ganchillo se tratase todo mi ser y el de esa cosa pequeña y arrugada que nos cuelga. Pues esa es la sensación que tengo. También se me pasan cosas tontas por la cabeza de las que luego me arrepentiré pero bueno, ya llegará el momento. (de arrepentirme digo)

Recuerdo muchos momentos de aquel fin de semana... recuerdo los caracoles, la caja de corcho, el interruptor en el culo, el hielo en mi bici, los saltos, a falete, a la del camping hablándome en catalán, la camiseta rota, las firmas, aquella magnífica jeringuilla con aquel maravilloso líquido, el resplandor de la manta térmica, a mi amigo Venancio acumulando leña por si acaso, al aceite en mi disco, esa frase maravillosa de “llevamos cinco horas... nos quedan tres”, al vino del Mercadona, la abuela motera de Ricard, la minuciosidad de Bert, la resignación de Diesel, la risa floja de Toni, la mononucleosis de Oscar, el miedo de Krol, el Hamilton del Flores y tantos tantos otros que no quisiera olvidarme de nadie aunque lo haga.

Son muchos muchos momentos pero ninguno supera a uno que tendré todo el resto de mi vida. Quizás sea una tontuna de viejuno y una memez de alguien que no ha sufrido situaciones parecidas.... aunque el veros a todos muertos de frío, esperándome a la falda de aquel monte para darme ánimos, es algo que difícilmente se me quita de la retina.... ni quiero.

Pues la cosa comenzó allá por primeros de noviembre cuando, en un alarde de valentía y osadía, le comenté a mi amigo Venancio la idea que leía por los infraforos del MTB.

¡yo no valgo una mierda pero me apetece meterme dos rutones de esos que los “Troncos” desayunan! Y como mi amigo Venancio está siempre dispuesto a darme la razón... .pues nos pusimos a dar pedales como locos en nuestras estáticas para no desentonar.

Nuestro segundo plan fue engañar a Flores (que es mu tontico y a to se apunta) para que nos hiciera de hombre goma y dejar el pabellón levantino en to lo alto con un par de huevos (nosotros) y una picha en medio (el Flores).

El viernes 14 de Noviembre partíamos como los tres mosqueteros desde Orihuelica del señor y rumbo a Prades, Tarragona, Cataluña etc. etc. en busca de un montón de tíos, una tía y un puñao de caracoles.

Llegamos sobre las 10 al camping de Prades, abrazos efusivos a los conocidos y presentaciones breves a los por conocer. Me pusieron un tercio en una mano que sacaron de una caja de corcho con más historia y mierda que la sábana santa, algo comestible en la otra, dos vueltas, una patá en el culo y a cenar que ya llegamos tarde.


Sopica y lomo de algo nos llevaron a la tertulia donde conocimos las facetas ocultas del hombre de agua y dimos cuenta del pacharán y de cigarricos de la risa (varios) para irnos a dormir calenticos, que fuera hacía mucho frío.


A la mañana siguiente aparecieron todos los coches y las bicis congeladas y tras unas risas mañaneras y un desayuno continental nos fuimos a Poblet donde teníamos la salida por aquellos lugares de dios.

Pista de “la Pena” (magnífico nombre para definir nuestra forma física) y alternando pista con sendas (la de Matarrucs) donde vimos unos preciosos hornos de leña y un precioso pozo de hielo (el de Poblet) que me recordó mucho a los de Sierra Espuña.

Pista de subida hasta la fuente del Sport donde cogimos un sendero que nos llevó al mirador de la Pena (preciosas vistas al Pirineo) donde unos “andarines” nos obsequiaron con unas energéticas pastas de canela y ánimos para seguir la ruta.

LLaneo por unas sendas subebaja pero técnicas y muy divertidas, saltos de Ricard y otro (perdona, no recuerdo tu nombre) que nos demostraron que los amortiguadores de Aire también trabajan y.... pronto llegamos a Mola d’Estat con su balcón de vistas al Mediterraneo donde nos zampamos un pequeño tentempié.

De aquí enlazamos con algunas sendas rápidas (Gil, Smith y rápida) y la pista hasta llegar al Pic del Aguila.
En las bajadas se hacían parones porque éramos muchos. Como a servidora no le gusta ni molestar ni que le molesten pues nos esperábamos a los últimos y dejábamos una distancia prudencial. Flores grababa la bajada y Carlos y yo hacíamos de liebre por lo que en una de esas bajadas a saco por aquellas sendas de dios, nos perdimos del itinerario y nos pasamos del cruce de sendas intentando hacerle un Hamilton a Diesel. Lo conseguimos pero cuando nos dimos cuenta volvíamos a pasar por el Mirador de la Pena, lo que suponía que nos habíamos perdido. Así que el Flores, Carlos, Diesel y yo llamamos a Ricard que nos puso de nuevo en camino que no era otro que volver a subir todo lo anteriorrrrrrrrr ... ¿quieres caldo? .. toma dos tazas.


Arriba torcimos a izquierda y llegamos al cortafuegos dels plans de San Joan que bajamos hasta la reunión donde nos esperaban los demás. Trialera que nos llevó a San Joan de la Montanya que es una ermita esculpida en la roca donde hicimos la parada de la comida.
Ya eran las tres y media de la tarde y poca luz nos quedaba así que decidimos no quitarnos las protecciones, comer rápido y afrontar una bajada cojonuda con la que algunos ya llevaban tiempo soñando.... pero nos dimos cuenta de un pequeño detalle, bueno, más bien Ricard se dio cuenta de un pequeño detalle.. ... así que convocó y dejó al pueblo llano que se expresara. ¡llevamos 5 horas de bici y nos quedan 3! .... esa frase es para enmarcar... ¡pero son las 4 y a las 6 no se ve tres en un burro!... ¿que hacemos?

La razón imperó sobre las ganas de una buena bajada y decidimos acortar la ruta en hora y media y atajar hacia los coches que aún andaban altos.

Visita a la ermita (que ahora hay tiempo) y tras haber comido con las protecciones nos las quitamos que tan solo hay un trámite hasta la pista de ascenso.... Craso error.


Tras el deleite de unos saltos de nuestro anfitrión y sherpa, decidimos seguir ruta. Flores me graba con su cascocam y afrontamos unos escalones, curva a derecha, descanso y giro a izquierdas por unos escalones que resbalan más que el jabón de Marsella. Espero al Flores pa seguir y paso un estrecho tocando los tobillos y .......

bueno, de ese y recuerdo más bien poco y menos de la razón por la que me caí. Solo que el paso no era ni mucho menos complicado. Había varias piedras en medio pero nada del otro mundo como para desmontar como lo hice. Recuerdo un supermán a izquierdas completo. Otras veces he descalado y no pasa nada pero esta vez no pude hacerlo. Caí con el brazo izquierdo extendido y apoyé para no dar voltereta con la mala suerte de ir descontrolado. Todo el peso de mi cuerpo se lo llevó el codo que se salió con la facilidad que se abre un bote de garbanzos (cámbiese por la comida que más guste). En ese momento comenzó a pasar un montón de imágenes por mi cabeza y comencé a gritar..... si gritar aunque más por rabia que por dolor hasta que éste se adueñó a los pocos segundos de todo el brazo.


Me atendieron Flores, Carlos y Diesel en los primeros momentos y luego vinieron los demás a socorrerme. Venancio llegó más blanco que yo al verme y se hizo cargo de la situación. Como pudimos nos pusimos en marcha y “a paso carreta” para sortear la senda que nos tocaba bajar. A cada golpe de talón aquello desencadenaba un dolor como pocas veces había tenido. Media hora o más duró el suplicio hasta llegar a la pista de la santísima Trinitat donde todos los demás esperaban. Los ibuprofenos que me había zampado comenzaron a hacer efecto aunque con cualquier mínimo movimiento comenzaba a ver constelaciones y a la Trinitat esa. En la pista me acostaron y me obsequiaron con un bonito regalo... un envoltorio de caramelo que alguien tenía muchas ganas de sacar. Me agasajaron entre risas y me pusieron una manta térmica para poder ser visto desde cualquier rincón de la tierra.
Fueron los mejores momentos chicos, en serio. Que buenas risas, con dolor pero las mejores.

La ambulancia ya estaba en marcha y lo siguiente era coger los coches para poder volver con las bicis, así que me dejaron con Veni y la mantita en aquella pista.


Pronto comenzó a oscurecer y a perderse los poderes mágicos de aquella manta y comenzó a hacer un frío horrible así que Venancio comenzó con el segundo plan y se puso a recoger leña seca de todos sitios hasta que consiguió hacer un montón como una falla valenciana. ¡Tú no pasas frío mientras hayan pinos en este monte! me dijo con una rotundidad que no albergaba ninguna duda (te quiero tío, no solo por eso, lo sabes, pero te quiero).

Y allí pasaba el tiempo y nadie venía a por nosotros. Vimos a dos chavales que andaban corriendo por la zona y se interesaron por nosotros. No daban crédito a lo que estaba tardando la ambulancia ya que hacía más de dos horas que esperábamos en la pista. Claro, nosotros no sabíamos nada de nada. Un par de llamadas infructuosas hasta que pillamos al Flores que le entendimos.... “Suben andando con una camilla a recogeos”... Nos miramos Venancio y yo y no podíamos dar crédito. ¿¿¿En una camilla me van a bajar dos kilómetros por una pista??? ¡Me destrozan el brazo! ¡quita, quita si he andado medio kilómetro también puedo otros dos por pista! Así que me levanté como pude y me ayudaron y para abajo ya con la fresca.

Cuando llevábamos algunos metros vimos un todoterreno de los mossos que venían a por nosotros. Me monté y de nuevo hacia arriba para poder dar la vuelta. Maldita la hora que me monté en aquel coche. Cualquier bache de aquel todoterreno era como si me retorcieran el brazo con un tanque. De bajada ya era un poco menos doloroso aunque bufffff .. como dolía.

Al llegar abajo estaban todos esperando y un montón de mossos así como los médicos me rodearon y me comenzaron a pedir perdón, interesarse por mí etc etc. Yo no lo comprendía el porqué de aquel agasajo. Había estado cuatro horas en un monte esperando a la ambulancia pero bueno, yo no sabía cuando podría llegar a tardar, si el acceso era mejor o peor.. no se, no piensas en una situación así.

Me metieron en la ambulancia sin poderme despedir de todos mis amigos y compañeros de ruta y por fin Marta (la auxiliar de la ambulancia, creo que se llama así) me contó la odisea que ellos también habían pasado.

No es plan de quejarme en estas lineas de gente que, en definitiva, solo quería ayudarme.. Simplemente pido un poco de coherencia o mejor coordinación entre los que tienen la potestad de salvar vidas. En definitiva, a mi no me hizo falta un salvamento rápido ya que solo era una dislocación aunque si hubiese habido rotura con desangramiento ... entonces, quizás esas cuatro horas no me hubiesen bastado.


Todo lo demás ya fue muy rodado y de un comportamiento ejemplar. Tanto Marta como su compañero, los médicos que me vieron en el centro de salud, las enfermeras (que guapas que son las del Pius Hospital de Valls) y al Dr. Mariano Breton, el médico que me atendió (expléndido). He de decir, que merece la pena caerse en la bici solo para que te lleven a ese hospital. Me rompieron mi camiseta de los Celtis sí, me la rompieron ...... pero os perdono. Gracias Marta por intentar que no me la rompieran.


Luego de camino al camping donde cenamos los famosos cargols a la llauna, comentamos las batallitas del día donde desgraciadamente fui protagonista y me firmaran en mi rota camiseta de los Celtis que guardaré como oro en paño y en memoria de tan grande día.

Un saludo a todos y un agradecimiento enorme a todos los protagonistas de esta historia que sin mi torpeza hubiera tenido tintes mucho menos escatológicos.

Gracias de verdad...... A todos